Clase Abierta de Ashtanga Yoga

En este sistema de yoga se trabaja sobre esta secuencia unas cuarenta posturas. La secuencia de posturas es sólo la capa  externa de este método de yoga, la clave para practicar Ashtanga reside  en el concepto de tristana," tres elementos internos":

· Vinyasa (movimientos encadenados con la respiración Ujjayi). Pattabhi Jois describe el sistema vinyasa como un mala  (rosario) de yoga: las cuentas del rosario son las posturas de yoga que  están unidas por el flujo respiratorio. De esta forma se crea una  práctica dinámica, que crea y mantiene el calor en el cuerpo,  permitiendo estiramientos más profundos en las posturas y aumentando los  beneficios que el practicante obtiene. La respiración que sostiene la  práctica de vinyasa es Ujjayi pranayama  (respiración victoriosa), una respiración que crea un sonido que  permite escuchar de forma consciente la respiración y dirigir la  concentración mental hacia ese sonido.

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· Bandhas o cierres internos que se crean contrayendo partes específicas del cuerpo para sellar la energía vital (prana).

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· Dhristis o  puntos dónde enfocar la mirada para mantener la concentración durante la  práctica. También ayudan a mejorar el equilibrio y la alineación en las  posturas y fortalecen los músculos de los ojos ayudando a mejorar la  vista.

Ashtanga es apto para todos incluidos para aquellos que nunca han hecho  ejercicio físico: la fuerza, flexibilidad y resistencia se van ganando  con la práctica, en la enseñanza del método Ashtanga no se suponen sino  que se desarrollan. Hay que tener en cuenta que la evolución en la  práctica requiere compromiso, esfuerzo y disciplina, por lo que es ideal  para personalidades exigentes. Suelen disfrutar de esta práctica  deportistas que quieren trabajar de forma saludable el cuerpo o personas  activas y enérgicas que se relajan mejor haciendo una rutina dinámica. Esta clase está abierta a todos los que quieran conocer este método de práctica de yoga y será una presentación de lo que iremos desarrollando con la práctica regular.